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薄毛の悩みを解消するための方法とは?

薄毛の悩みを解消するための方法とは?

薄毛予防をする前に簡単チェック


男性にとって髪の毛の悩みは深刻であることが多く、テレビCMなどを見ても分かるように、髪の毛が多いか少ないかによって、まったく印象が異なります。いくら中身で勝負と言っても、やはり髪の毛が多いか少ないかということの与える影響は大きいものです。
そこで薄毛が気になっている方にとって重要な、さまざまな予防方法を紹介します。現在は健康に関してあまり興味がないという人も多く、何が原因で髪の毛が薄くなったのか、なかなか気づくことが難しい人もいるでしょう。薄毛の原因は、ライフスタイルの乱れによるものや、男性型脱毛症AGAによるもの、女性男性型脱毛症FAGAによるものの3つに分かれます。
まずは生活習慣の乱れについてですが、こちらは男性のみならず女性にも同じことが言えます。普段の生活を思い出してみましょう。暴飲暴食が続いていないかどうか、寝不足続きをそのままにしていないかどうかを顧みてみましょう。運動をまったくしていないという方もいるのではないでしょうか。
これらは生活習慣の乱れと言われるもので、これによって体のさまざまなところに影響を与えてしまいます。ストレスなどの現代病も髪の毛が薄くなる要因とされています。これらをこのまま放置しておけば、ますます髪の毛は薄くなるばかりですから、原因が分かったらそれらを改善していくことが求められます。
次にAGAについてですが、これは男性に見られる脱毛症のことで、おでこの生え際や頭頂部が薄くなるという特徴を持っています。これは男性ホルモンのひとつジヒドロテストステロンが変異することで、髪の毛の生え変わりサイクルを乱していることが要因となっています。 そしてFAGAですが、こちらは女性に起こる症状です。こちらはストレスやホルモンバランスの乱れなどが要因です。加齢と共にエストロゲンが減少し、相対的にテストステロンが増えるためと言われています。

普段の生活に取り入れてみる予防法


生活習慣の乱れは整えるだけでいいので簡単です。そうは言っても、これまでの生活習慣を見直さなければいけないので、気を引き締める必要があります。
例えば食事面を振り返ってみましょう。普段どんな食事を摂っているか思い返してみたとき、脂っこいものが好きで野菜不足に陥っている人もいるのではないでしょうか。朝寝坊するのが日常的となっている人は、朝食抜きの生活が当たり前になっている可能性が高いでしょう。野菜不足を感じていながら何も対策を取っていないという方も少なくありません。
私たちの体を健康に保つためには、必要な栄養を毎日バランスよく摂ることが大事です。特に男性の髪の毛が元気に育つための方法として積極的に取り入れていきたいのは、亜鉛やタンパク質が豊富な牡蠣、男性ホルモンのテストステロンの分泌を抑える働きがある納豆、タンパク質やビタミンEが豊富であるナッツ類などです。他にも新陳代謝を活発にさせるビタミンBが豊富なレバー、健康な頭皮を蘇らせることができるビタミンA、B2が豊富に含まれている緑黄色野菜、コラーゲン生成に必要なビタミンCが豊富な焼き海苔などが挙げられます。
これらを毎日の食事に少しずつ採り入れることで体質の改善が期待できます。すべてを一度に摂ることは難しいでしょうから、献立を決めてバランスのよいメニューを考えましょう。例えばナッツ類なら毎日のおやつとして簡単に摂れますし、納豆や焼き海苔なら毎日食べることも可能でしょう。

本格的な予防はこちらがおすすめ


先ほど説明した比較的簡単な予防方法を毎日採り入れながら、本格的な予防も採り入れてみましょう。例えばシャンプーです。普段どんなタイプを使っているのかは重要です。ただ汚れが落ちればいいというのは安易な考え方です。頭皮はとてもデリケートなので、刺激が強いとダメージを与えてしまいます。そのため、頭皮への刺激が少なく汚れを落としてくれる弱酸性やアミノ酸系洗浄成分、ノンシリコン系のシャンプーがおすすめです。
例えばアミノ酸系のシャンプーを使うと、洗浄力による刺激が少ないため、汚れを落としつつも頭皮に必要な皮脂は取りすぎないという特徴によって、頭皮に対するダメージを軽減させることができます。また、ノンシリコン系のシャンプーは育毛剤の浸透を妨げる恐れがありません。シリコンシャンプーの場合は、シャンプーしたあとに育毛剤を使ってもその成分が浸透しにくくなるので注意が必要です。
そして専門の医療機関で診察を受けることも大切です。自分の薄毛は何が原因になっているのか、プロに診断してもらうことでその原因を追究することができます。原因が分かれば生活改善法を導き出せるので、一人で悩んでいるよりも早く問題解決の糸口を探すことができます。
同時に、日ごろ運動をまったくしていないという方は軽い運動から始めてみたり、ストレスが溜まっていると感じているならストレス解消のための時間を設けて体質改善を目指すと効果的です。生活環境が整って、髪の毛に良いケアや予防を実践していけば、悩みの解消にもつながるでしょう。

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