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コラム

【池袋AGAクリニック】 ホーム > コラム > 頭皮マッサージで薄毛のケア!

頭皮マッサージで薄毛のケア!

頭皮マッサージには血行を良くする効果があり、血行改善により頭皮に十分な栄養が行き届くと考えられています。頭皮マッサージは道具を使わずに誰でもどこでもできるので、毎日少しだけでも構わないのでコツコツやっていくことが大切になります。また、頭皮マッサージにはリラクゼーション効果や眼精疲労の回復なども期待できます。ただし、頭皮ケアの一環なので基本的な洗髪などを蔑ろにするのはNGです。

自分で何か薄毛対策をしようと思うと、まず真っ先に思い浮かぶのはシャンプーやトリートメントではないでしょうか。

もちろん、それらの対策も決して効果がないわけではありません。しかし、出来ればその前にやっておきたいのが頭皮のケア。
頭皮マッサージで血流を改善し、毛根に栄養を届けられる環境を整えていきましょう!


薄毛の理由は頭皮の環境悪化と加齢にあり!


薄毛になる主な理由は2つあると言われています。

ひとつは不摂生による頭皮環境の悪化です。人は毎日大量の汗をかき、特にそのほとんどは頭皮から分泌されるものです。
また、皮脂も盛んに代謝が行われるので、たった1日ケアを怠っただけでも、大量の汚れが頭皮に付着することになります。

そしてもうひとつは加齢。頭皮は頻繁に新陳代謝が行われるのですが、加齢と共にその代謝能力は徐々に徐々に落ちていってしまいます。
低下した代謝能力では上手に頭皮の細胞を作り出すことが出来ず、結果として頭皮環境の悪化を招き、薄毛を招いてしまうということです。

・・頭皮のマッサージで新陳代謝が良くなる
頭皮の細胞は加齢と共に衰え、徐々に新陳代謝の能力がなくなっていきます。しかし、そんな新陳代謝の悪化を解消するのに頭皮マッサージが有効だそうです。

頭皮の新陳代謝が加齢で悪化するのは、頭皮に栄養が行き届かないことが理由と言われています。
頭皮マッサージには血行を良くする効果があり、血行改善により頭皮にも栄養が行き届き、結果として新陳代謝が良くなるという理屈です。

また、他にもマッサージによる刺激そのものが頭皮にとって有効で、発毛を促しているのではないか、とも言われています。


今すぐできる頭皮マッサージのやり方


頭皮マッサージと言えば、専用の器具を使ったものを連想する方もいらっしゃるのでは?
ここで紹介するものには、一切特別な器具を必要としないので安心してくださいね。

・・マッサージを始める前に手を温めておく
頭皮マッサージは、頭皮を温めることも重要な要素のひとつ。そのため、まず最初に暖かいお湯に手をつけたり、両手を擦り合わせるなりして、温めることを忘れずに。
特に、人差し指・中指・薬指はよく使用するので、この3本の指は入念に温めることを心がけてください。

・・側頭部から頭頂部にかけてのマッサージ
まず、耳のすぐ上に先述の3本の指先をグッと押し当て、そのまま指を6回上下させます。この際、頭皮を動かすことを特に意識するのが大事なポイント。

次に、耳の上からつむじに向かって、頭皮の上を指でなぞらせていきます。
つむじまで指を持っていったら、目の中間と左右の耳の交差点となる「百会(ひゃくえ)」と呼ばれるツボを中指で垂直に押してください。
ツボを押す回数は3回で、一度につき3秒ほどが望ましいでしょう。

・・前頭部とこめかみのマッサージ
側頭部・頭頂部のマッサージが終わったら、前頭部に移ります。
こちらも同じように、まず両手の3本の指をおでこの中心の生え際に押し当て、6回ほど上下に揺すります。それが済んだら、そのまま耳に向けてゆっくりと指を移動させていきましょう。

耳の手前まで指を移動させたら、次に手のひらをこめかみに押し当て、円を描くようにゆっくりとマッサージします。
眼精疲労が辛い方は、この後にこめかみの下にある「和髎(わりょう)」と呼ばれるツボを押してみるのもおすすめです。

・・頭皮全体のマッサージ
最後に、頭皮全体を指先でポンポンと叩いて刺激しましょう。この際は、左右の指5本をすべて使い、リズミカルにトントンと叩くのがポイント。
側頭部から頭頂部へ、頭頂部から後頭部へと移動させながら正しい方法で叩くようにしましょう。

ただし、爪が長い方は爪を突き立ててしまわないように注意。頭皮のケアどころか、逆に傷つけてしまう恐れがあります。


・頭皮マッサージは薄毛以外にもリラクゼーション効果などがある
頭皮マッサージは薄毛対策に限定したものではありません。ツボを刺激することで快眠へのサポートをしてくれたり、現代社会で疲れが溜まった目を癒してくれるよう働きかけてもくれます。

・・リラクゼーション効果
頭皮マッサージにはリラクゼーション効果があるとも言われています。特に不眠症気味の方や睡眠不足の方は、夜寝る前に頭皮マッサージを行ってから横になるのがおすすめ。

・・眼精疲労の軽減
先ほどの頭皮マッサージで触れる和髎(わりょう)は、頭皮だけではなく眼精疲労に効果があるとも言われています。
仕事にプライベートと、何かとパソコンやスマートフォンに依存しがちな現代人には嬉しい副次効果です。


薄毛対策はまず頭皮のケアから!


以上のように、薄毛対策に頭皮マッサージは非常に有効です。しかし、それだけでは不十分なのも確かです。
特に、お風呂に毎日入らない方はどれだけ頭皮マッサージをしていても、頭皮に汚れが溜まって頭皮環境が悪化してしまっては意味がありません。

あくまで頭皮マッサージは頭皮ケアの一環であり、それだけで全てが丸く収まるわけではないと覚えておいてください。
頭皮を清潔に保つことを心がけ、頭皮マッサージを習慣づけることで少しずつ薄毛を解消していきましょう。

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