公開日:2019.07.09　更新日:2020.01.28

AGA対策のために有酸素運動を取り入れる

AGAのための有酸素運動について

AGA対策のために有酸素運動を取り入れることを考える人も多いです。確かにAGA対策は有酸素運動以外にも様々な方法を挙げることができます。例えば対策方法として生活習慣の改善があります。例えば男性の中には睡眠不足、喫煙、飲酒を毎日している人もいます。睡眠不足は残業やプライベートな時間を楽しみたくてテレビや漫画に熱中してしまい結果的に睡眠不足になってしまう方もいます。タバコは禁煙外来があるように簡単にやめることはできず、禁煙したくてもニコチンの依存によってなかなかやめることができない人もいます。しかし、このような生活習慣を改善することで対策ができるので、実際にAGA予防のために過ごし方を変えている人も多いです。

生活習慣と平行して有酸素運動を取り入れる人も多く、予防や対策をしたい人の中にはどのような有酸素運動があるのか把握しておきたい方もいるでしょう。例えばジョギングがあります。ジョギングは短距離のように速く走るのではなく自分が走れるスピードで走ります。近年、ジョギングは多くの人に取り入れられている運動で、街中の公園では朝多くの人がジョギングしています。一般向けのマラソン大会なども開催されているので、ジョギングを趣味にしてスピードが上がったらこのような大会に挑戦する人もいます。その他の有酸素運動にはウオーキングを挙げることができます。実際にジョギングは自分のペースで進むことができますが、走ることに抵抗を感じる方も少なくありません。

実際にAGAに悩みを抱えている人の中には学生の頃からあまり運動を進んでやっていない方も多くいます。自分のペースで走ることができますが、長くジョギングしていると息切れなどを引き起こすため、運動が苦手な方の中には走りたくないと思う方もいます。一方でウオーキングにおいては走るのではなく、歩きます。確かにしっかりと腕を振ったりして何時の歩き方とは異なりますが、走るよりもハードルが低いと感じる人は少なくないでしょう。その他の有酸素運動にはサイクリングがあります。ジョギングと同様にサイクリングが趣味な人も存在し取り入れやすいスポーツの一つです。サイクリングをする時は自転車を準備する必要がありますが、長く自転車に乗ると息が上がるので運動によるAGA対策効果を期待できます。水泳も有酸素運動の一つです。自宅近くにスポーツジムなどがある人もいますが、ジムの中にはプールなどの設備が完備されているところもあるので、そのようなジムに通って水泳ができます。

有酸素運動はAGAにどのような効果を期待できるのか

このように有酸素運動ができるスポーツは列挙できますが、実際に行うことでどのような効果を得られるのでしょうか。効果は血流の改善です。血流が悪くなることで栄養素をスムーズに運ぶことができなくなり、AGAを発症してしまう方もいます。血流は食生活を見直すことで改善できますが、ジョギングやウオーキングをすることで心肺機能や血管の柔軟性の向上などを期待できるため、一定の効果を期待することができます。

ストレスはAGA発症の原因の一つであるとされています。現代ではストレスを感じることなく生活している人は少なく、ストレスが溜まっている方も多くいます。ストレスを感じないようにすることは難しいため、発散できるように環境整備をしている人もいます。例えば休日にはなるべく外出して外の空気を吸ってリラックスして過ごす人や、カラオケ店に足を運び大声で歌を歌う方もいます。ストレス発散方法はそれぞれの人で異なりますが、有酸素運動をすることでストレス発散を期待することができます。DHTを体外に排出できることも効果の一つです。DHTはAGAの原因物質とされており、それを体外に出すことで改善や予防効果を期待できます。有酸素運動をすることでDHTを排出できるため、AGA対策を期待できます。

有酸素運動以外のAGA対策について

有酸素運動以外にもAGAを予防、改善できる方法があります。それはAGA専門のクリニックに通うことになります。スポーツをしたり生活習慣を見直したりして改善する人もいますが、想像する効果を期待できない人も少なくありません。しかし、薄毛がコンプレックスでどのように対策や治療をすればいいのかわからなくなっている方もいます。クリニックを利用すればその人に合った対策方法を提案してくれたり、治療を行ってくれたりするので薄毛などを改善できる可能性があります。

このような治療を受けたくてもお仕事などでなかなか行くことができない人もいますが、現在では土曜日や日曜日でも診察してくれるクリニックもあるので、時間に余裕がない会社員の方でも利用しやすいでしょう。利用する時はまず無料カウンセリングを受けてみてはいかがでしょうか。ホームページや電話から無料カウンセリングの予約を入れることができます。